:
Peso de Inicio: 74,8Kg
Peso Ideal: 58Kg
Peso Atual: 70,8kg

Dessa vez eu vou conseguir, chega de desculpas, agora é pra Valer. EU SEI QUE SOU CAPAZ, JÁ ME PROVEI ISSO.

"Toda caminhada começa com o primeiro passo"

Sobre Mim


Nome:

Idade: 22 Anos

Moro em: Brasília-DF

Gosto de: Viver a vida, agradecendo todos os dias as bençãos que Deus tem colocado em minha vida, não tenho do que reclamar, sou abençoada e guiada por Deus

Odeio: Injustiças, inveja, mentira

Amo: Minha família e o marido maravilhoso que Deus me deu


VISITINHAS NO MEU BLOG





PESAGENS


#05/08/2009 - 74,4kg (Início)

#13/08/2009 - 74,8kg (+0,4kg)

#15/08/2009 - 73,5kg (-1,3kg)

#20/08/2009 - 72,4kg (-2,4kg)

#22/08/2009 - 71,7kg (-3,1kg)

#29/08/2009 - 71,0kg (-3,8kg)

#30/08/2009 - 70,8kg (-4,0kg)

#04/09/2009 - 1ª Meta 69kg



METAS


*Agosto*

22/08 - Meta: 71,9 / Com: 71,7 OK

29/08 - Meta: 70,9 / Com: 71,0 =(

04/09 - Meta: 69,9 / Com:


MEDIDAS INICIAIS


Medidas Iniciais 13/08/09

Altura: 1,61

Manequim: 44

Busto: 93 cm

Cintura: 83 cm

Quadril: 111 cm

Abdomem: 100 cm

Coxa Direita: 67 cm

Coxa Esquerda: 66 cm

Braço Direito: 36 cm

Braço Esquerdo: 35 cm

Panturrilha Dir: 39,5 cm

Panturrilha Esq: 39 cm




OUTRAS INFORMAÇÕES IMPORTANTES


13/08/2009

IMC - 28.86

% de Gordura - 34.29


04/08/2009

IMC - ??

% de Gordura - ??


Coisinhas

Aos poucos irei incrementando meu blog...

Em construção...

Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Dieta e Saude

Calculadora % Gordura
Sexo: masc fem
Peso: kgs
Idade:
Altura: m cm
Dieta e Saude

Calculadora Peso Ideal
Sexo: masc
fem
Altura: m cm
Dieta e Saude


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    Créditos

    By Helena Cintra



    Magia Gifs



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    Espero que gostem.


    To aguardando vocês lá.


    Beijão


    http://madessavezemagreco.blogspot.com/



    - Postado por: às 09h55
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    ______________________________________________




    SIMPLESMENTE MUITO FELIZ...


    Gente, a cada dia que passa Deus põe mais bençãos em minha vida.

    Depois de 9 meses estudando, me sacrificando, sem muito lazer, sem saber o que era sábado e domingo finalmente chegou minha recompensa. 

    Hoje saiu minha convovação para assumir um cargo público que tanto sonhei, que tanto almejei. Não é fácil chegar até aqui, mas acreditem, é possível. Sou a prova viva de que para passar num concurso basta estudar, se disciplinar, ter comprometimento. Poucos acreditaram em mim, eu sei disso, mas estou provando do que sou capaz, não duvidem de mim, da minha força, da minha vontade de vencer. 

    Por muitas vezes pensei em desistir, confesso. Mas faz parte do processo. É como na nossa luta pelo emagrecimento, as vezes pensamos em jogar tudo para o alto num é mesmo?? Mas se fizermos isso nunca chegaremos onde queremos e engordaremos mais e mais, se pararmos de estudar vamos perdendo conhecimento, vamos nos desatualizando e ficando pra trás. Muitas vezes pensei em bater na porta da empresa onde pedi pra sair justamente pra estudar, pensei em aceitar várias proposta de estágio que possivelmente não me levaria em lugar algum. 

    Mas tive uma pessoa que bem no início da minha vida de concurseira não cololocou muita fé em mim, mas a partir dos meus primeiros resultados viu que seria possível e investiu nos meus estudos e não me deixou caída no chão a cada tropeção que levei até chegar aqui. Essa pessoa é meu marido, que permitiu me dedicar integralmente aos estudos e hoje dedico essa vitória a ele. 

    Deus sem dúvida foi fundamental. Foi ele que me deu aquela força que precisamos ter para enfrentar qualquer batalha. Vocês sabem que para conseguirmos qualquer coisa na vida, antes de tudo temos que querer de verdade, quando queremos vem aquela força interna e aquele sentimento de que tudo podemos num é mesmo?? Pois sinto que essa força veio de Deus. Aprendi que tudo acontece na hora certa e depois de alguns fracassos não chorava e nem lamentava mais uma reprovação. Muitas provas fiquei fora das vagas por uma ou duas questões, era aí que vinha uma voz de Deus e me dizia que não tinha que ser esse, que algo melhor estava reservado pra mim e que era pra eu continuar lutando. 

    Não acredito que esse algo melhor seja esse cargo que irei assumir agora, muita coisa melhor tem guardado para mim, eu creio. Então essa batalha não chegou ao fim. Pelo que posso ser bem realista ela está apenas iniciando. Só que já conquistei alguns armamentos que vai me facilitar vencer essa guerra. Já adquiri muito conhecimento e experiência em concurso, que são fundamentais para qualquer aprovação.

    Acho que olhando essa imagem aí de cima, eu estou apenas no segundo estágio da evolução. Tenho muito o que caminhar e crescer ainda.

    MAS TO MUITO FELIZ POR TER

    CHEGADO ATÉ AQUI. É ISSO QUE

    TENHO PRA DIZER HOJE.

    FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

     

    “Quero, um dia, poder dizer ás pessoas que nada foi em vão...

    Que o amor existe, que vale a pena se doar as amizades e ás pessoas.

    Que a vida é bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim...

    E que valeu a pena.”

     

    Mário Quintana

     

    Bom dia a todos!!

     Aproveite a vida, ela é maravilhosa ,

    um aprendizado diário a favor de todos nós!

     

    Cardápio de hoje

    * 1 banana - 15 pontos

    * aveia - 5 pontos

    * leite - 10 pontos

    TOTAL = 30 PONTOS

     

    Lanche 

    * 1 barrinha de cereal = 25 pontos

     

    Almoço

    * 3 col de arroz integral = 30 pontos

    * carne = 90 pontos

    * salada = 15 pontos

    * tempero = 15 pontos

    TOTAL = 150 PONTOS

     

     



    - Postado por: às 09h35
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    1º/4


    Bom dia minhas amigas maravilhosas,


    To super feliz hoje, afinal ontem conquistei minha segunda meta.

    Hoje iniciei meu Primeiro Intensivão. Espero que sexta-feira eu esteja com 69,9kg.

    Sexta vou para meu Ceará querido, mas tive que antecipar a volta, pois realmente os meus exames pra assumir o cargo público ocorrerão antes da data prevista para a volta. Mas já está tudo resolvido, já troquei as passagens e ta tudo certinho.

    Hoje comecei com o pé direito. Assim que chegar em casa quero caminhar mtoooo.

    Meu intestino está aos poucos voltando a funcionar direitinho.

    E vcs como se foram de final de semana??

    O desafio supração termina hoje num é??? Amanhã qro ver todas vcs felizes com o resultado. E quem não conseguiu um resultado positivo (vixe, pareceu jogador de futebol agora), é não desanimar e seguir a RA direitinho que os resultados logo aparacerão.

    Hj a tarde vou estudar, preciso estudar mtooooo.

    Apareçam, saudades de vcs

    Bjão

    Cardápio de hoje

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de leite em pó - 8 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    TOTAL = 28 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 tangerina = 15 pontos

     

    Almoço

    * 3 colheres de arroz integral - 30 pontos

    * 1 biquinho da colher de servir de purê de batata - 5 pontos (foi mto pouco)

    * 1/2 concha de feijão preto - 12 pontos

    * Carne picadinha cozida - 70 pontos

    * Salada ( vagem, cenoura, alface, molho vinagrete) - 10 pontos

    * Tempero - 15 pontos

    TOTAL - 142 PONTOS 

    (Meu amore comprou um picolé da kibom que eu amo, mas eu resistiiiiiiiiiiiii, nem experimentei, tentei nem olhar, kkkkk, vai valer a pena depois, ah vai!)

     

    Lanche

    * 1 barrinha de cereal - 25 pontos

     

    Jantar

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de leite em pó - 8 pontos

    * 2 bolachas cream craker = 12 pontos

    APÓS A CAMINHADA

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * 1 colher de cream cheese polenghi - 15 pontos

    TOTAL = 76 PONTOS

     

    SOMANDO = 286 PONTOS = 1.030 CALORIAS 

    CAMINHADA = 40 MIN = 3 Km = 135 CALORIAS

     

    1/4 - NOTA 10

     

    * Não passar dos 300 pontos - OK

    * Não comer frituras - OK

    * Não comer nenhum tipo de massas - OK

    * Pão e arroz integrais - OK

    * Tomar 3L de água por dia - OK

    * Caminhar 40 minutos na esteira - OK

    * Comer apenas 1 tipo de carne por dia - OK

    * Não tomar refrigerante - OK

    * Não comer fast foods - OK

    * Não comer doces de nenhuma espécie - OK

    * Café da manhã shake - OK

    * Jantar shake + 2 fatias de pão integral c/ requeijão - OK

    * Não comer carne vermelha - Não

     

    Vocês viram na Veja dessa semana:

    A falta de sono já é fator de risco isolado para diversas doenças. 
    Ela pode ser tão decisiva para o aparecimento do diabetes quanto 
    a má alimentação e o sedentarismo. Vejam abaixo (durmam bem viu meninas???)





    - Postado por: às 11h59
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    ______________________________________________




    Não resisti

    - 4 kg em 17 dias

    Meninas, como não pedi ao meu amore pra esconder a bateria, acabei subindo na balança hoje novamente, e vejam só...Riso

    Fiquei tão feliz. Uma grande vitóra pra mim.

    Diante disso me motivei a fazer um mini desafio particular.

    Vou fazer um intensivão como vocês chamam, de apenas 4 dias. Inicio amanhã e termino na quinta. Sexta cedinho me peso e quero está fora da casa dos 70 (não digo pra sempre, porque um dia pretendo ter um filho e talvez chegue a pesar isso num é mesmo?? Mas fora isso não quero nunca mais essa casinha horrorosa aí). Acordei pra vida meninas, e sei que está de bem com meu corpo me faz mto feliz e é importantíssimo pra minha saúde. Na minha família há um enorme histórico de hipertensão, diabetes e outros probleminhas relacionados ao excesso de peso. Então tenho que aproveitar enquanto sou jovem e saudáve pra não correr o risco de ter esses tipos de complicações.

    Minhas metas para essa semana

    * Não passar dos 300 pontos

    * Não comer frituras

    * Não comer nenhum tipo de massas

    * Pão e arroz integrais

    * Tomar 3L de água por dia

    * Caminhar 40 minutos na esteira

    * Comer apenas 1 tipo de carne por dia

    * Não tomar refrigerante

    * Não comer fast foods

    * Não comer doces de nenhuma espécie

    * Café da manhã shake

    * Jantar shake + 2 fatias de pão integral c/ requeijão

    * Não comer carne vermelha

     

    Cardápio de hoje

    * 1 bisnaguinha - 13 pontos

    * 2 fatias de pão integral - 30 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    Total = 58 pontos

     

    Almoço (sanduiche no extra)

    * 1 pão francês - 50 pontos

    * 2 fatias de queijo - 40 pontos 

    * patê de frango - 50 pontos

    * salada (alface e cenoura) - 0 pontos

    * 300ml de suco de acerola - 40 pontos

    TOTAL - 180 PONTOS

     

    Lanche

    * 2 bananas - 30 pontos

    * 1 colher de leite - 13 pontos

    TOTAL 43 PONTOS

     

    Jantar

    * 1 maçã - 25 pontos

    * 2 fatias de pão integral -26 pontos

    * 1 colher de cream cheese polenghi - 15 pontos

    TOTAL = 66 PONTOS

    SOMANDO = 347 PONTOS = 1.249 CALORAS =

    + 10 PONTOS

    Opaaaaaa, hoje quase eu extrapolo. Apesar da alimentação feinha, já se foi mais um dia nota 10.

    Rumo ao Intensivão de 4 dias, FORA CASA DOS 70 JÁ.




    - Postado por: às 10h21
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    Dia de Pesagem

    Olá meninaaaaaaaaaaaaaaaas

    Não consegui meu objetivo, mas ta valendo. Não vai ser 100g que vai me desinstimular. Hoje assim meu amor achou a bateria que eu acho que ele não tinha perdido, rsrs, eu subi na balança e tchanram 70,900kg, mas aí desci e fui pegar a câmera e daí nao apareceu mais esse peso, subi 10 vezes e só deu 71kg, então vou ser coerente e deixar 71kg, pra quê me enganar?! Mas por que será que da primeira vez deu 70,900kg?? ô raivinha dessa balança.

    Mas meninas to mto feliz, se eu for ver o que perdi essa semana foi muito pouco em relação a primeira, mas ta correto, não me exercitei e não estou passando fome, estou emagrecendo saudávelmente e sem sacrifícios e é isso que quero. To feliz demais, já noto uma baita diferença na minha barriga e as calças já estão ficando mais folgadinha nas pernas e quadril, próxima sexta eu vou tirar as medidas oficiais. Mas hoje já dei uma tirada e pasmem menos 10cm no abdomen, menos 7 cm na cintura. Quanta diferença num é?? Próxima sexta tirarei novas fotos, mas por enquanto não vou postar aqui. 

    E as meninas que se pesaram hoje, como se saíram??? Juntas chegaremos lá amores.

    Iupiiiiiii

    - 3,8kg em DUAS semanas

    Cardápio de hoje

    * 1 banana - 15 pontos

    * 2 colheres de leite em pó - 26 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    Total = 46 pontos

     

    Almoço

    * 3 colheres de arroz - 30 pontos

    * Linguiça - 100 pontos

    * Carne - 100 pontos

    * Batata e cenoura - 20 pontos

    * Salada - 0 pontos

    TOTAL = 250 PONTOS

     

    Jantar

    * Melancia - 20 pontos

    * Banana - 20 pontos

    TOTAL = 40 PONTOS

     

    SOMANDO=  336 PONTOS = 1.210 CALORIAS 

    + 21 PONTOS

     



    - Postado por: às 09h57
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    Bom diaaaaaaaaaaaa

    Hoje estou ÓTIMAAAAAAAAAAAAAAAA

    Acho que dormi mto bem, acordei super descansada e com um humor melhor. Dei uma melhorada no ap, mas ta longe de ficar arrumado, rsrs

    Como vcs já sabem minha semana não foi lá essas coisas, em decorrência disso parece que a semana passou se arrastando.

    Ontem fiz mais comprinhas light, procurei a tal da linhaça que mtas de vcs estão tomando mas não encontrei.

    Depois vou procurar no extra, carrefour, walmart. Acho que nesses eu vou encontrar.

    Amigas to achando que meu intestino ta ficando preso ultimamente, antes eu ia regularmente ao banheiro todo santo dia praticamente no mesmo horário, de uns tempos pra cá tenho ido no máximo umas 3 vezes na semana. Por que será? Justamente agora que to comendo bonitinho?! Estranho num é? Devo está numa fase de adaptação. Falta de líquido não é. Tomo uns 4 litros de água por dia. Vai ver que é o execesso de banana, rsrsrs.

    Ontem comprei frutas diferente que não gosto mto mas que vou tentar me acostumar, como por exemplo a melancia. Tem muita água num é?? Mas acho mto sem gosto. Comprei maçã e tangerina ou mexerica, não sei como vcs chamam por aí. Comprei laranja também, mas tenho um problema seríssimo com essas frutas cítricas, até uma balinha de laraja é capaz de abrir um rombo na minha boca ( as danadas aftas), misericórdia, como isso dói. Lembro da minha época de aparelho dental, como eu sofria. Mas pelo bem estar do meu intestino e da minha dieta não dou deixar de fora essas frutinhas. Qualquer coisa passo Omcilon e ta tudo resolvido. 

    Nossa meninas, hoje to muito melhor, apesar de amanhã ser sábado e ter que fazer faxina e aturar o marido assistindo F1, rsrs. Tava aproveitando as tais corridas que ele tanto ama assistir pra caminhar, mas amanhã vou terminar a arrumação do meu quarto e isso vai fazer eu me sentir bem melhor (Dica da Pri, rsrs).

    Ando pertubada com as atividades da faculdade. Não tenho conseguido fazer, não to entendo direito essa tal disciplina de Pesquisa Operacional, to penando. Isso me deixa de mal humor, me deixa um sentimento de impotência e incapacidade. 

    Acho que são esses fatores que me deixaram mal toda essa semana: casa bagunçada, intestino preso, não entender as matérias.

    Em relação ao corpicho to começando a gostar do que vejo no espelho, mas estou com medo da balança, rsrsrs. Será que vou está com 70,9kg amanhã?? Por falar nisso, rsrsrs, kd minha bateria amor??? - Num sei amorzinho, jurava que tinha colocado aqui, rsrsrs. - Mas amor amanhã é meu dia de pesagem, vc vai ter que encontrar. - Xiiiii, e se eu não achar amorzinho??? kkkkkkkkkkkkkkkk

     Mas bem sei que nas tralhas dele tem bem mais, esse ano ele foi ao Paraguai à trabalho, e trouxe váaaaaaarias, então se ele não encontrar amanhã ele pega uma novinha e põe pra eu me pesar, não vou correr o risco de perder meu dia de pesagem. Danado, fica fazendo terrorismo comigo. Deixa ele.

    Ai amores, brigadinha pelas visitas, adorooooooooo e acho que não consigo viver mais sem vcs viu???

    Vocês acham que eu deveria fazer um blog no blogger ou aqui ta bom?? é que vejo que a maioria de vcs usam o blogger, é mais fácil de me acompanhar se for blogger?? Tenho dó pq já amo meu cantinho, e ter que mudar de casinha vai me partir o coração.


    Resumindo a semana

    Segunda-feira - 298 pontos = 1.073 calorias = economia de 59 pontos = 212 calorias

    Terça-feira - 324 pontos = 1.167 caloria = economia de 33 pontos = 118 calorias

    Quarta-feira - 270 pontos = 972 calorias = economia de 87 pontos = 313 calorias

    Quinta-feira - 301 pontos = 1.084 calorias = economia de 56 pontos = 201 calorias

    Sexta-feira - 258 pontos = 929 calorias = economia de 99 pontos = 357 calorias

    ECONOMIA DA SEMANA = 1.201 CALORIAS


    Hoje com certeza e se Deus quiser fecharei com chave de bronze, não será de ouro porque essa semana não caminhei, que vergonha.

    Mas próxima semana prometo caminhar de segunda a quinta, pelo menos 40 minutos. Pra compensar. E na sexta??? Na sexta acho que vamos viajar, iupiiiiiii. Até hoje não saiu a homologação do meu concurso. Me informaram que sairá próxima semana, ou seja, atrasou, em decorrência disso creio que atrasará também a fase de perícia médica, então vamos arriscar ir e se Deus quiser vai dá tudo certo. To muito feliz em saber que vou ver minha linda família. E só vcs poderão me ajudar a me controlar nesses dias fora. Sempre detono com meu emgrecimento quando vou pra lá. Ainda não fiz uma reeducação com meu psicológico, ainda não o eduquei pra ele não aceitar guloseimas e os excessos, tenho conseguido porque tenho passado longe de tais tentações, pois se ficarem disponíveis ao meu redor não sei se me aguento. Se bem que ontem a noite passei por uma provação. Fomos comprar minhas frutinhas e meu marido comprou umas guloseimas pra ele comer, uns pães recheados que adoro, bolo, bisnaguinhas, huuummm, e eu lá do lado dele comendo meu pãozinho integral e minha melancia cortadinha (ecaaaa) e meus 3 morangos e por dentro dizendo pra mim que aquilo que eu tava comendo era mto mais gostoso, rsrsrs, ô mentira num é?? Saudpavel é, mas mais gostoso que essas coisinhas purpurinadas não é, mas o importante é que eu resisti, nem belisquei, ô superação viu. Me senti vitoriosa.

    Ta bom né gente? Já falei demais, viram como voltei ao meu normal?? rsrs, sou tagarela. Já deu pra perceber né??

    Vou visitar vcs rapidinho hoje, tenho que finalizar minhas atividades, pra passar o final de semana mais tranquila. 

    Beijooooooos

    Cardápio de Hoje

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de leite em pós desnatado - 8 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    TOTAL = 28 PONTOS


    Lanche 

    *1 maçã - 20 pontos

     

    Almoço

    * 3 colheres de aroz - 30 pontos

    * Bife a rolê com legumes - 80 pontos

    * Salada (alface, um negócio ralado que não sei o nome, cenoura, molho vinagrete, duas rodelas fininhas de bata doce) - 20 pontos

    * 1 bolinho de arroz pequenininho - 15 pontos

    * Tempero - 15 pontos

    TOTAL = 160 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 tangerina - 15 pontos

     

    Almoço

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de leite em pó - 8 pontos

    * 2 morangos - 2 pontos

    * 1 fatia fininha de bolo de milho - 10 pontos

    TOTAL 35 PONTOS

     

    SOMANDO 258 PONTOS = 929 CALORIAS = + 99 PONTOS (Meu recorde)

    Mas gente juro que não foi proposital, não quero seguir essas diestas restritivas e depois não conseguir seguir por mto tempo e voltar a engordar, dessa vez ta sendo diferente, não é uma dieta e sim uma RA. Mas ta tranquilo, fiz todas as refeições, comi certinho. Amanhã vou me dar o direito de comer uma carninha assada e uma linguicinha grelhada que adoro. Sabe aquelas linguicinhas fininhas temperada?? ô perdição, mas comerei tudo certinho, pesadinho e tal. Só vou comer 100g, prometo.





    - Postado por: às 09h02
    [ ]

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    Bom dia amigas queridas,

    Hj estou bem melhor da minha gripe, resfriado ou alergia, rsrs

    Mas continuo meio pra baixo, aff, na minha terra dizem que isso é quebrante, rsrsrs, mas como Deus é mais não tem nada haver com essas coisas. 

    As vezes ficamos assim mesmo, com vontade de ficarmos quietas, com nossos pensamentos. Estou passando por um ciclo de transições, incertezas e não consigo funcionar legal diante dessas situações. Pra mim as coisas têm que serem definidas logo, AQUI, AGORA, rsrs, mas nem tudo funciona da maneira e no ritimo que queremos num é mesmo?? Então o que nos resta é ter paciência, coisa que não tenho. Sou imediatista e quero tudo funcione logo. Coisas doidas da minha cabeça. Tenho trabalhado pra mudar isso e dá tempo ao tempo. Afinal temos que viver um dia de cada vez, mas não to conseguindo ultimamente.

    A RA ta mto linda obrigada. Pelo menos isso to conseguindo seguir a risca. Mas caminhar... minha casa continua bagunçada, como hj to mais disposta quando eu chegar lá vou tentar dá um jeito.

    To sentindo falta de algumas meninas... por onde vcs estão e o que andam comendo hein?? Sumir não é um bom sinal, rsrs

    Apareçam amores.

    Ah, consegui não me pesar. Motivo??? Meu marido deu chá de sumiço na bateria, eu pedi apenas pra ele esconder de mim e não dele tbm, kkkkk.

    Mas hj arrumando a bagunça pode ser que eu encontre. 

    Segue o pensamento do dia

    Na vida não precisamos acertar sempre,

    Mas a cada 
    dia errar menos.

    E é necessário que a cada erro,

    Aprendamos o máximo possível.

    Para que esses erros tornem-se experiências aproveitáveis,

    Das quais precisaremos no futuro, para não cometer os mesmo erros.

    Mesmo sabendo que muitas dessas experiências machucam,

    Nos trazem lembranças que fazem sofrer,

    E que preferimos esquecer.

    Ainda assim, temos que ter consciência que devemos aproveitá-las

    Para a cada dia errarmos menos e acertramos mais.

    Porque a vida é assim, cheia de surpresa

    E precisamos aprender a conviver com ela.

    Caso contrário, não conseguiremos ser alguém,

    E certamente não estamos aqui por acaso,

    Sem razão, á toa, sem um objetivo à 
    conquistar.

    Estamos em busca de um espaço,

    Para deixarmos de ser mais um neste mundo.

    Por isso temos obrigação de aprender

    A viver e conviver com a realidade.

    Tendo consciência de que em nossas mãos

    Está o nosso futuro.

    Dependendo principalmente do que somos no presente,

    O que seremos neste futuro bem próximo.

    Precisamos ter em mente algo muito importante:

    Que devemos ser sempre nós mesmos,

    Respeitando ao nosso próximo como a si próprio.

    Quando vermos que isto está acontecendo,

    Então sentiremos que nossos erros tornaram-se experiências.

    E que isso, é como um sinal de nosso amadurecimento.

    Ou seja, que deixamos de ser 
    crianças

    E passamos a ser adultos,

    Não no físico e sim no mental.

     

    Cardápio de hoje

    * 1 iogurte light - 11 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colhr de aveia - 5 pontos

    TOTAL = 31 PONTOS

     

    Lanche

    * esqueci de lanchar Sem jeito

     

    Almoço

    * 3 colheres de arroz - 30 pontos

    * 1 concha de feijão - 30 pontos

    * 1 fatia pequena de rocambole de carne moída - 35 pontos

    * Filé de coxa de frango - 35 pontos

    * 2 pedacinhos de carne cozida - 20 pontos

    * Salada (alface, molho vinagrete, beterraba, 1 colher de batat picadinha) - 15 pontos

    * Tempero - 15 pontos

    * 1 picolé - 15 pontos

    TOTAL - 195 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 goiaba - 10 pontos

     

    Jantar

    * 2 fatias de pão integral de centeio - 45 potnos

    * 200g de meancia - 17 pontos Indeciso

    * 3 morangos - 3 pontoss

    TOTAL = 65 PONTOS

     

    SOMANDO = 301 PONTOS = 1.084 Calorias

    + 56 pontos

    Parabéns pra mim 12º dia NOTA 10



    - Postado por: às 10h18
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    Bom dia flores do dia,

    Hj to um pouco pior da alergia, gripe ou resfriado, rsrs

    Ontem a tarde fui pra casa tentar fazer uma faxina, ajeitar o quarto, mas tinha mto pó e acabei piorando e nem terminei de arrumar nada, comecei a espirrar aí danou-se. 

    Fiz uma reflexão a noite da bobagem que havia feito a tarde (comer 2 biscoitos, 2 bisnaguinhas), em decorrência disso não jantei, sei que não fiz o certo, se isso fosse aceitável (ficar sem comer), não seria RA e sim regime, mas fiz isso pra me punir e pensar bem da próxima vez, preciso sair logo dessa casa dos 70 que tanto tem me incomodado. Hoje senti a calça mais folgada do que da última vez q vesti. Isso me deu uma animada.

    Confesso que to meio borocoxô, sei lá o que tenho, to um pouco indisposta. Uma noite mal dormida costuma me deixar assim, antes de ontem fui dormir mais de meia noite (terminando a pintura do quarto), aí 5:50 da manhã acordo, aí já viu né?? Ontem 8 da noite eu tava dormindo, hj acordei com menos sono, mas ainda um pouco lerda. Deve ser preguiça. 

    Nem sei que nota dou para o dia de ontem. Não ultrapassei os pontos, mas não fiz escolhas saudáveis assim como no domingo. Será que mereço um 10º dia nota 10??? A princípio o fator que me fazia me presentear com um 10 era não ultrapassar a pontuação, mas venho mudando meus conceitos. 

    O que vcs acham??

    To me sentindo feliz em não me pesar quase todos os dias, desde sábado num subo na balança e isso ta me fazendo um  bem danado, não vejo a hora de chegar no sábado e está com 70,900kg. A tática de esconder a bateria da balança ta funcionando. Só meu marido sabe onde ta. Quero logo sair da casa do 70 e usar meus mimos. 

    Vou terminar uns trabalhos da faculdade, daqui a pouco eu volto.


    FRASE  do dia

    "Embora niguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."


    Cardápio de hoje

    Café da manhã
    * 200 ml de leite desnatado - 13 pontos
    * 1 goiaba - 10 pontos
    TOTAL - 23 pontos

    Lanche
    * 1 banana - 15 pontos

    Almoço
    * 3 colheres de arroz - 30 pontos
    * 3 colheres de feijão - 30 pontos
    * 1 filé de frango à milanesa - 40 pontos
    * 1 bife acebolado - 50 pontos
    * Salada (alface, cenoura, molho vinagrete, couve-flôr, milho) - 10 pontos
    * Tempero - 15 pontos
    TOTAL - 175 PONTOS (320gr)

    Lanche
    * 1 barrinha de cereal - 25 pontos

    Jantar 
    * 200ml de leite desnatado - 13 pontos
    * 1 banana - 15 pontos
    * 1 colher de aveia - 5 pontos
    TOTAL - 32 PONTOS

    SOMANDO - 270 PONTOS - 972 CALORIAS 
    + 87 PONTOS

    Palmas pra mim, que bonitinho, compensei bonitinho apesar de não ter ultrapassado minha cota ontem. Meninas obrigada pela força, e seguindo a opinião de vcs vou considerar o dia de ontem NOTA 10. 

    Então hj é meu 11º dia NOTA 10.






    - Postado por: às 08h34
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    MEUS MIMOS

    Bom dia amigas lindas,

    Hoje acordei meio gripada, mas acho que é alergia à tinta, to o tempo todo espirrando. Já tomei um trimedal pra espantar essa gripe, resfriado ou alergia. Vamos ver se funciona.

    Meninas ontem terminamos a pintura do quarto, mas ainda têm mtos detalhes, muitos acabamentos, limpeza de chão, tomadas, etc. Ia ficar em casa hoje pra começar a faxina mas o marido preferiu que eu viesse pra biblioteca já que estou desse jeito, pra não piorar.

    Não caminhei ontem, mas fiz bastante esforço, e acho que acabei perdendo umas calorias.

    Minha alimentação ontem foi nota 10 e espero que hoje não seja diferente, aliás, não vai ser diferente.

    To um pouquinho chateada, porque estava de passagens compradas para ir passar 15 dias de férias no Ceará com meu amor, para revermos nossa família. Mas ligando no órgão que passei no concurso, me informaram que próxima semana mandarão os telegramas e que as perícias médicas ocorrerão justamente no prazo em que estarei viajando, logo vou ter que cancelar minha viagem. Mesmo sabendo que é por uma boa causa fico com o coração apertado, sinto muita saudade da minha família e gostaria de aproveitar mais meus pais. A vida passa tão rápido e não sei até que ponto vale a pena ficarmos longe das pessoas que mais amamos nessa vida. Enfim... seja feita a vontade de Deus. Se for pra gente ir que dê tudo certo e que tudo se defina essa semana.

    Vamos nos animar que temos uma semana cheinha pela frente. Não esqueçam, quero está com 70,9kg no sábado e vou conseguir. Só depender de mim.

    Como prometi ontem tirei fotos dos meus mimos, não ficaram bem tiradas porque eu estava com pressa, mas dá ter uma noção. Não vejo a hora de usar tod0s, mas antes tenho que sair da casa dos 70kg e serei digna de calcá-los.

    Hoje prometo visitar todo mundo. Ontem infelizmente não deu.

    Beijão

    Café da Manhã

    * 200ml de leite desnatado - 13 pontos

    * 1 goiaba - 10 pontos

    TOTAL = 23 PONTOS


    Lache

    * 1 iogurte light de morango - 11 pontos

     

    Almoço

    * 2 colheres de arroz integral - 20 pontos

    * 2 colheres de feijão tropeiro - 50 pontos

    * 3 pedacinhos de carne - 80 pontos 

    * Salada - 0 pontos

    * temperto - 15 pontos

    TOTAL - 165 PONTOS - 290gr

     

    Lanche (eu em casa sou um desastre, que ódioooooo)

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 barrinha - 25 pontos

    * 2 bisnaguinhas - 35 pontos

    * 2 biscoitos de brigadeiro bauduco - 40 pontos

    TOTAL - 125 PONTOS

     

    324 pontos, BEM FEITO PRA MIM, AGORA NÃO VOU MAIS JANTAR.Nervoso

    Bateu uma ansiedade essa tarde aí fiquei desorientada e fiz essa burrada.



    Mensagem do dia:

    Tempo de entusiasmo e coragem em que todo desafio é mais um convite à luta que a gente enfrenta com toda disposição de tentar algo novo, de novo e de novo, e quantas vezes for preciso.

     

     

     

     




    - Postado por: às 08h43
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    Uma linda e abençoada semana light pra vcs

    Bom dia amigas blogueiras do meu coração,

    Hoje começa mais uma semana repleta de vitórias para todas nós, sem dúvda obteremos mto sucesso essa semana. Ontem não tive um dia mto legal na dieta, eu sei que fiz tudo errado, mas pelo menos não ultrapassei meus pontos, é o que espero. 

    Como prometi não comi nada a noite, mas também não tomei chá, fui ao supermercado e comprei essas coisinhas light aí para a semana. Só comprei isso meninas e olhe que eu tava de barriga vazia, mas fui bem focada naquilo que realmente queria e precisava para passar uma semana light. Rumo aos 70,9kg no sábado. Acho que a partir dessa semana vou me pesar somente aos sábados, desliguei minha balança e pedi para marido esconder a bateria dela, eu não posso ver uma balança na minha frente que eu subo e isso não é nada legal. 

    Obrigada pelas vistinhas, vcs são maravilhosas e estão me ajudando muito.

    Meninas e o quarto?? O quarto ta ficando lindinho, mas não pintamos nem a metade ainda, ta um caos por lá, é bem fácil pintar, mas mto mto mto trabalhoso. Espero que isso tudo acabe logo como um toque de mágica, rsrs, já to pensando aqui na trabalheira que vai dá a cozinha, por causa dos armários, mas vamos lá, uma coisa de cada vez. Tomara que a gente termine o quarto logo, pois enquanto não ficar pronto não tenho como caminhar, ta sem espaço para minha esteira. E essa semana tenho que caminhar não apenas 3x como é minha meta e sim 6 vezes por causa do desafio que pede 3hs de exercício e como só caminho meia hora vou levar 6 dias para atingir a meta. 

    Vou tentar visitar vcs hj, ver como se comportaram no final de semana. 

    Beijinho meninas.


    Cardápio de hoje


    Café da manhã

    * 12 morangos - 12 pontos

    * 200 ml  de leite desnatado - 13 pontos

    * aveia - 5 pontos

    TOTAL = 30 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 banana - 20 pontos (achei ela mto grande, rsrsrs)

     

    Almoço

    * 1 bife de fraldinha (churrasco) - 70 pontos

    * 3 colheres de arroz - 30 pontos

    * 2 colheres de feijão - 27 pontos

    * Tempero - 13 pontos

    * Salada (alface, couve, tomate, cenoura e betrraba) - 10 pontos

    TOTAL - 150 PONTOS

     

    Lanche (tava em casa, pintando as paredes, rsrs)

    * 1 fatia de pão integral - 15 pontos

    * 100 ml de leite - 7 pontos

    * 8 morangos - 8 pontos

    TOTAL - 30 PONTOS

     

    Janta

    * 200 ml de leite - 13 pontos

    * 1 Goiaba - 10 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 2 fatias de pão - 30 pontos

    * Requeijão - 10 pontos

    TOTAL - 68 PONTOS

     

    SOMANDO - 298 PONTOS = 1.073 calorias  + 59 pontos

    Nota 10 pra mim

    Desafio SUPERAÇÃO

    3º DIA

    não tomar refrigerante: ok
    não comer em fast foods: ok
    não comer doces de nenhuma espécie: ok
    não comer massas: ok
    não comer frituras: ok
    não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: ok
    não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: ok
    tomar pelo menos 1 litro de liquidos: ok
    tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:não tomei hoje ( 3 xic durantes os 10 dias né? num é todo dia num é isso?
    3 horas de at.fisica por semana: não fiz hoje
    descrever o parecer do dia: Como falei  anteriormente me dei nota 10 hoje. Resisti a uma maravilhosa batata frita no restaurante, gente como tenho resistido as batatas, sou louca por batata, seja ela de qualquer jeito. Mas a vontade de chegar ao meu objetivo tem falado mais alto e espero que seja assim até eu chegar lá. Há já ia esquecendo, meus mimos chegaram, gente to apaixonada pelos sapatos que recebi, vou tirar fotos e amanhã eu posto. Prometo não calçar até chegar aos 69,900, tenho que chegar lá urgentemente, não sei o que vai ser mais difícil, emagrecer ou não calçar aquelas belesuras, rsrs. Mas eu prometi e vou hornar.



     


    Pensamento do DIA

    Que a cada dia possamos pedir e aceitar a direção divina em nossas vidas em todos os aspectos!Que os "sapatos" velhos sejam eliminados de nossas vidas!Esse é o meu sincero desejo para cada um de vcs!
    Que Deus abençõe à todos!

    Claudio, um rapaz já de certa idade, pegou o ônibus e enquanto subia, um de seus sapatos se soltou e escorregou para o lado de fora.  O ônibus saiu rapidamente, e a porta se fechou sem que houvesse chance de recuperar o sapato "perdido".

    Imediatamente, Claudio retirou seu outro sapato e jogou-o pela janela.

    Um rapaz no ônibus que observava a situação, sem poder ajudar perguntou:

    - Desculpe perguntar, mas por que jogou fora seu outro sapato?

    E Claudio respondeu:

    - Pra que alguém o encontre e seja capaz de usá-los. Provavelmente apenas alguém realmente necessitado dará importância a um sapato usado encontrado na rua. E de nada lhe adiantará apenas um pé.

    Quando desceu do ônibus em seu destino, Claudio buscou uma loja, e comprou um novo par de sapatos.

     

    Durante nossa vida é inevitável perder coisas. Muitas vezes estas perdas são penosas e supostamente injustas, porém certamente necessárias para que coisas novas e melhores possam acontecer.

    Jogue fora idéias, crenças, maneiras de viver ou experiências que não lhe acrescentam nada e lhe roubam atenção e energia. Aproveite e tire do seu "armário" aquelas coisas negativas que só lhe trazem tristezas, ressentimentos, mágoas e sofrimento.

    O "novo" só pode ocupar espaço em nossas vidas quando o "velho" deixar de fazer parte dela.

     

    Tenha uma ótima semana. Deus a abençoe!

     

     

     

     

     



    - Postado por: às 09h15
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    Bom dia amores,

    Hoje ta sendo um dia meio atípico aqui em casa, como falei ontem eu e meu amor decidimos pintar o AP, mas nós que estamos pintando, ta sendo bem divertido, uma espécie de terapia, meu quarto tem essa cor da tinta do Garfield, quando ficar tudo pronto eu ponho uma foto pra vcs. 

    Minha cozinha ta um caos, coloquei tudo lá. Minhas comidinhas light acabaram, mas vou tentar comprar mais tarde.

    Meu café da manhã foi feio, mas comi pouquinho, afinal não é uma alimentação correta. Segue abaixo meu cardápio e deixa eu voltar para a pintura. 

    Beijinho

     

     

     

     

    Resumo de ontem:

    Quantidade de pontos: 321 pontos = 1156 calorias

    Tempo de caminhada: 0 minutos

    Distância percorrida: 0 m

    Calorias= 0 calorias

     

     

    Cardápio de hoje

    * 1 pão francês sem miolo - 30 pontos

    * 2 biscoitinhos de queijo - 30 pontos

    * 1 fatia de bolo de chocolate - 60 pontos

    TOTAL = 120 pontos Cansado

     

    Almoço

    * 3 colheres de arroz - 30 pontos

    * Feijão - 30 pontos

    * 1 coxa com sobrecoxa grelhada - 90 pontos

    * Salada - 15 pontos

    TOTAL - 165 PONTOS Bico calado

     

    Lanche

    * Bolo de chocolate - 50 pontos Bico calado

     

    335 pontos até agora, que desastre, tenho que correr para o supermercado, fica sem minhas coisinhas light é um perigo. Meu Deus.

    O pior é que o quarto não ta nem metade pronta. Mas vou tentar não comer mais nada hoje, vou jantar apenas um chá pra já ia desintoxicando. Se eu conseguir ficarei feliz demais e contarei como dia nota 10. Afinal meu máximo de ponto é 357 pontos, mas não quero chegar ao meu limite. Já to me sentindo pesada só por ter comido coisas que estão fora do scripit.

     

    Desafio SUPERAÇÃO

    2º DIA

    não tomar refrigerante: ok
    não comer em fast foods: ok
    não comer doces de nenhuma espécie: COMI BOLO DE CHOCOLATE Bico calado
    não comer massas: ok
    não comer frituras: ok
    não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: COMI PÃO FRANCÊS - que considero besteira
    não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: ok (vou tomar só chá, ta decidido)
    tomar pelo menos 1 litro de liquidos: ok
    tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro: vou tomar hoje ( 3 xic durantes os 10 dias né? num é todo dia num é isso?
    3 horas de at.fisica por semana: pintar o quarto serve? rsrs 
    descrever o parecer do dia: Não mereço nota 10 hj, comi coisas purpurinadas, apesar de ter conseguido resistir uma saborasa farofa e um frango em cubinho bem fritinho.

     

     



    - Postado por: às 10h10
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    1ª Meta cumprida

    BOM DIAAAAAAAAAA

    Iuhu meninas, to super feliz, primeira meta cumprida, não to nem acreditando. 71,700??? Não to acreditandoooo.

    Comecei o desafio superação me sentindo realizada por ter cumprido a primeira etapa desse meu novo projeto. Sim, considero um projeto o qual quero obter um bom resultado final, ou melhor, um excelente resultado final. 

    Ontem acabei não caminhando, o love pediu pra ficar com ele, que tava com saudade, eu ia negar?? Não né?! Hoje tentei caminhar mais cedo e aí chegou o técnico do provedor de internet pra consertar minha net que tinha parado, aí só caminhei 10 minutos, mas vou tentar mais tarde, não tinha como meta caminhar os finais de semana, mas como não caminhei ontem nem quarta tava querendo compensar. Mesmo com essas falhas de percursos eu cumpri o que havia prometido (de caminhar pelo menos 3 x na semana).

    E aí como as senhoritas estão se comportando?? Ontem visitei todas vcs, to sentindo falta de mtas por aqui. Meu cantinho estará chato?? Carente, olha minha cara de carente???? rsrs. 

    Apareçam, ficarei mto mais feliz e motivada, só de ler o blog de vcs me sinto assim, e com as visitinhas então?Bem humorado

    Nooooooooossa, to feliz demais. Pq eu num fiz antes hein?? Vai entender!

    PS: Não reparem na minha unha que ta dodói, machuquei, mas já ta sarando

    EU ME AMOOOOOOOOOOOO

    EM 10 DIAS - 3,100KG

     

     

    Resumo de ontem:

    Quantidade de pontos: 310 pontos = 1120 calorias

    Tempo de caminhada: 0 minutos

    Distância percorrida: 0 m

    Calorias= 0 calorias

     

     

    Meu lindo cardápio de hoje - Rumo ao 8º dia PERFEITO

    Café da Manhã

    * 1 colher de leite ninho = 22 pontos

     

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * 1 colher de requeijão - 10 pontos

    TOTAL = 83 PONTOS


    Lanche

    1 Maxi Choco da Bauducco - 33 pontos


    Almoço

    * 2 colheres de arroz - 20 pontos

    * Peito de frango grelhado - 70 pontos

    * Tempero - 10 pontos

    *Salada (alface, tomate, cebola ralada, pimentão ralado, milho verde, ervilha) - 15 pontos

    TOTAL - 115 PONTOS

    Lanche

    (fui num home center e esqueci de levar minha barrinha, fui comprar tinta com meu love, amanhã vamos pintar nosso quarto. Será que dá certo?? rsrsrs)

    Jantar

    * Sopa

    - 100g de peito de frango cozido - 35 pontos

    - 1 batata cozida - 30 pontos

    - 1 cenoura - 10 pontos

    - Milho e ervilha - 15 pontos

    TOTAL - 90 PONTOS

    SOMANDO= 321 PONTOS = 1.156  CALORIAS

    + 36 PONTOS

    8º Dia Perfeito - iupiiiii

     

     

     

    Desafio SUPERAÇÃO

    1º DIA

    não tomar refrigerante: ok
    não comer em fast foods: ok
    não comer doces de nenhuma espécie: ok
    não comer massas: ok
    não comer frituras: ok
    não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: ok
    não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: ok
    tomar pelo menos 1 litro de liquidos: ok
    tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:não tomei hoje ( 3 xic durantes os 10 dias né? num é todo dia num é isso?
    3 horas de at.fisica por semana: não fiz hoje
    descrever o parecer do dia: 
    Posso dizer que meu primeiro dia foi  nota 10

     

     



    - Postado por: às 11h47
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    70KG? EU CHEGAREI LÁ

    BOM DIA FLORES,

    Meninas hoje estou me sentindo tão bem, ontem mesmo vendo o quanto perdi eu não estava num bom dia, não sei o que era, tava meio borocochô. 

    Mas hoje graças a Deus acordei com meu pique de sempre. Super empolgada com tudo e com mais vontade ainda de viver e aproveitar a vida.

    Acho que ontem fiquei pra baixo porque não tinha caminhado antes de ontem, vai ver já to começando a sentir falta dos exercícios, quem diria hein dona Má??? Eu que odiava caminhar, me dava falta de ar só de pensar, hoje to sentindo falta. Como a gente muda né? Como amadurecemos, como aprendemos a percerber os sinais do nosso corpo, o funcionamento do nosso organismo, muito interessante isso tudo, rsrsrs

    Ai meninas ontem caminhei demais, compensei os 15 minutos da quarta-feira como havia prometido e hoje compensareis os outros 15.

    To com muita fé que saírei da casa dos 70 até dia 04 de setembro. Minha meta vai ser cumprida, eu vou conseguir se Deus quiser. Já comprei até meus mimos pra me presentear, mas ainda não chegaram e prometi pra mim e para meu love que só usarei quando chegar a minha primeira meta. Querem saber o que foi??? Muitos sapatos e sandálias, rsrsrs, eu amoooooo. E como daqui a pouco vou começar a trabalhar uni o útil ao agradável. rsrs.

    Tava pensando em ir na Marisa, vi na tv que têm blusas e calças em ofertas. Gosto de comprar pra usar no dia-a-dia, to precisando muito de calça, mas quero emagrecer primeiro. Pois até lá meu corpo deve mudar bastante e não quero ficar com roupa perdida. Tenho problemas com as coxas que são grossas demais e o quadril largo, então só vai experimentando mesmo. 

    O que vamos comer no final de semana?? Olha lá hein meninas, se comportem. Aliás para muitas de vcs e pra mim tbm, é claro, amanhã começa nosso desafio superação. Vamos arrasar com certeza. Quero ver todas vocês empolgadas e perdendo peso hein?? Ou melhor diminuindo o IMC, rsrs. 

    Segue abaixo a reflexão do dia, perdão por não ter mandado ontem. 

    Beijinho queridas.


     

    Que vcs possam colocar em prática a mensagem abaixo que é basicamente TUDO que precisamos para vencer na vida!!!
     

     

    Pense sempre que sua vida está melhorando a cada dia.
           (Louise Hay)

           "Hoje ainda será melhor do que ontem!"

    Este deve ser seu pensamento para todos os dias. Acredite, confie em seus planos e a vida será cada vez melhor. Os seus pensamentos irão determinar o tipo de vida que você vai ter. Portanto, tenha pensamentos positivos, de esperança. Confie! Se você pensar que as coisas boas lhe acontecerão, isto se tornará realidade. Afinal, nosso pensamentos são como ímã: se você pensar em coisas boas, só atrairá coisas boas. Se você pensar em coisas ruins, elas virão rapidamente! A decisão é sua!

     

     

    Resumo de ontem:

    Quantidade de pontos: 297 pontos = 1070 calorias

    Tempo de caminhada: 45 minutos

    Distância percorrida: 3,5 m

    Calorias= 152 calorias

     

     

     

    Cardápio de Hoje

    Café da manhã

    * 1 iogurte de ameixa light - 12 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    TOTAL = 37 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 banana

     

    Almoço

    * 3 colheres de arroz integral = 30 pontos

    * Bife + frango = 100 pontos

    * Salada (alface + repolho + brócolis + couve + cenoura + outra coisa que não sei o que é, rsrsrs) - 5 pontos

    * Tempero = 15 pontos

    TOTAL = 150 PONTOS (345g)

     

    Lanche 

    * 1 barrinha = 25 pontos

     

    Jantar

    * 1 colher de leite ninho = 22 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * 1 colher de requeijão - 10 pontos

    TOTAL = 83 PONTOS

     

    SOMANDO = 310 PONTOS = 1120 CALORIAS  =

    + 47 PONTOS

     

    7º DIA PERFEITOOOOOOOOO

    EU TO ME SUPERANDO

    TO APRENDENDO A ME AMARRiso

     



    - Postado por: às 09h06
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    MUITO FELIZ - 1ª SEMANA DE RA

     

    Bom dia QUERIDASSSSSSSSSSS,

    Hoje completo UMA SEMANA de RA,

    Estou muito feliz,

    E o resultado?????

    - 2,400kg em uma semana ta bom demais num é mesmo?

    Isso me deixa mais empolgada e motivada a continuar, sei que o processo tende a ser mais lento após a segunda semana, mas o importante é perder, nem que seja 100g, 200g, 500g ou 1kg o importante é perder SEMPRE e daqui a pouco chegaremos ao nosso objetivo.

    Estou super feliz. Nossa, como estou feliz.

    Agradeço a ajuda a vocês, essa vitória tbm é de vcs, podem ter certeza.

    Ontem acabei não caminhando, fui estudar e nem aprender o trem aprendi, mas tudo bem, hoje vou passar o dia me dedicando à essa matéria, e a noite quero conseguir caminhar pelo menos 45 minutos, vou fazer isso hoje e amanhã pra compensar o dia perdido ontem.

    Meninas, ontem saiu edital de um concurso melhor do que os que eu passei, portanto retomarei aos estudos a partir de segunda. Tenho que dar um gás nesse resto de mês, pois no próximo acredito que já começarei a trabalhar. Por esse motivo talvez eu não faça tantas visitas como venho fazendo, mas sem dúvida reservarei uma horinha do meu dia pra vcs, rsrs, afinal vcs têm sido mto importante nesse meu novo projeto.

    Obrigada pela força amigas.

    Ah, sábado me pesarei de novo, afinal meu dia oficial será esse, será que consigo a minha meta que é 71,9kg? Meio quilo tem que ir embora hoje e amanhã. EU VOU CONSEGUIR. 


    Resumo de ontem:

    Quantidade de pontos: 306 pontos = 1.100 calorias

    Tempo de caminhada: 0 minutos

    Distância percorrida: 0km

    Calorias= 0 calorias

     

    Rumo ao 6º dia perfeito.

     

    * 1 colher de leite ninho - 22 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    TOTAL = 47 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 banana - 15 pontos

     

    Almoço

    * 3 colheres de arroz integral - 30 pontos

    * Filé de frango grelhado - 70 pontos

    * Salada (repolho, alface, vinagrete, brócolis com milho, um cubinho de batata cozida, beterraba) - 20 pontos

    * Tempero - 15 pontos

    * Sobremesa - 1 picolé de maracujá - 15 pontos

    TOTAL = 150 PONTOS (326g)

     

    Lanche

    * Barrinha de cereal - 25 pontos

     

    Jantar 

    * 1 laranja - 10 pontos

    * Leite integral - 200 ml -  35 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos (não comi)

    * Requeijão - 10 pontos (não comi)

     

    TOTAL = 60 PONTOS

     

    SOMANDO = 297 PONTOS = 1070 CALORIAS + 60 PONTOS

    6º DIA NOTA 10 PRA MIMRiso



    - Postado por: às 09h42
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    Mais um dia...

     

    Bom dia meninas,


    Como estão vocês?

    Estou me sentindo ótima hoje, parece que as calças começaram a aumentarem de tamanho, ou será que eu estou diminuindo? rsrsrs

    Ontem cumpri o que havia estabelcido e ainda caminhei...

    Nossa tô mto orgulhosa de mim, acho que realmente estou aprendendo a me amar e isso né bom demais. 

    Acho que hoje vou fazer uns exercícios localizados, meu amor pegou um jogo para o PS2 que é só de exercícios, é muito bacana, tem uma professora ensinando vários tipos de exercício, vou tentar fazê-los, claro que com respeito aos limites do meu corpo. Já malhei e sei mais ou menos o que é certo e o que é errado.  Caso eu não tenha pique pra isso vou continuar com minhas caminhadas. Ontem já caminhei bem menos ofegante do que antes de ontem.

    Ai meninas quero demais chegar ao meu objetivo, sonho em usar shortinhos mais curtos, em colocar uma blusinha branca coladinha, não fica me escondendo ao sentar, parar de usar roupas mais folgadas, não fugir dos convites para ir ao clube ou em churrascos com banho de piscina. Chega!!!!

    Tenho notado a ausência de algumas blogueiras, entro pra visitá-las e o cantinho está simplesmente abandonado, quase criando teia de aranha, rsrs

    Espero que vcs voltem logo. 

    Ah meninas tbm vou participar do desafio SUPERAÇÃO, sem dúvida vai dar um UP no meu processo de emagrecimento.

    Estou muito empolgada.

    Ah, tenho tomando bastante água de 3 a 4l por dia viu?

    Tenho que voltar a tomar chá, pelo menos uma xícara por dia, vou tentar fazer isso a noite.  Gosto de tomar o chá branco e o de carqueja, como tenho muitas caixinhas de carqueja vou começar a tomá-lo, afinal isso está como meta no desafio. 

    Hoje será com certeza o meu 5º dias nota 10, acho que nunca passei tantos dias me comportando tão perfeitamente.

     

    Resumo de ontem:

    Quantidade de pontos: 282 pontos = 1.016 calorias

    Tempo de caminhada: 32 minutos

    Distância percorrida: 2,3km

    Calorias= 102 calorias


    Cardápio de Hoje


    Café da manhã

     

    Fiz outro shake

    * 1 iogurte de ameixa light - 12 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    TOTAL = 37 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 banana - 15 pontos

    Ai gente, que vontade que me deu agora de comer batata frita, credoooooooNervoso

     

    Almoço

    * 2 colheres de arroz integral- 20 pontos

    * 1 concha média de feijão - 27 pontos

    * 1 bife cozido - 64 pontos

    * Salada (alface, repolho ralado, jiló, couve-flor refogado, brócolis, vinagrete) - 15 pontos

    *Cenoura - 5 pontos

    *Tempero - 15 pontos

    TOTAL = 146 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 barrinha de cereal de brigadeiro - 25 pontos

     

    Jantar

    * 1 colher de leite ninho = 22 pontos

     

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * 1 colher de requeijão - 10 pontos

    TOTAL = 83 PONTOS

     

    SOMANDO = 306 PONTOS = 1.100 CALORIAS  

    + 51 PONTOS

    E assim finalizo meu 5º dia nota 10.

    Vou tentar caminhar hoje mas não sei se vai dar, tô enrolada com uma disciplina da faculdade (Pesquisa Operacional) e vou precisar da ajuda do meu maridinho e só nesse horário ele pode me ajudar.

    Ótimo final de dia pra vcs, se comportem

     

     

    Pra quem me pediu, segue abaixo o jogo do PS2 para fazermos exercícios brincando. Gente é fantástico. Eu peguei o meu na net e funciona direitinho. 


     



    - Postado por: às 08h30
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    GANHEI MEU PRIMEIRO SELINHO

    Bom dia queridassssssssssss,

    Gente já to ficando chique, ganhei meu primeiro selinho, rsrs, ganhei da amiga Neska , valeu querida

    http://neskabusca.blogspot.com/

    Estou super feliz hoje, primeiro porque eu e toda minha família estamos bem, estamos com saúde e protegidos por Deus. 

    Segundo porque saiu o resultado final de um dos concursos que fiz e fiquei em 6º lugar, iupiiiiiiiiiiiiiiBobo, gente sou muito abençoada.

    Terceiro, ontem me comportei bonitinho a noite, comi exatamente o que havia estabelecido aqui no blog.

    Quarto, eu caminheeeeei, nossa nem acredito, tadinha da minha esteira, estava de cabide há muito tempo. Ela é novinha, acho que caminhei cerca de 20 vezes, rsrsrs, sendo que já faz mais de 3 anos que tenho, que vergonha. Com vergonha

    Mas o importante é que estou tomando vergonha na cara, rsrs

    Estou a cada dia que passa acreditando mais ainda que DESSAVEZEMAGREÇO.

    Não posso deixar de mais uma vez agradece o apoio de vocês.

    Meu marido mais uma vez me parabenizou e disse que está feliz em me ver tão determinada, que essa é a primeira vez que estou assim, determinada de verdade, e que isso é o fundamental para conseguirmos qualquer coisa. 

    Resumo de ontem:

    Quantidade de pontos: 330 pontos = 1.188 calorias

    Tempo de caminhada = 33 minutos

    Distância percorrida = 2.3km

    Calorias = 103 calorias


    Segue abaixo meu cardápio de hoje.

    Café da manhã

    Fiz outro shake

    * 1 iogurte de morango light - 12 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    TOTAL = 37 PONTOS


    Lanche

    * 1 banana - 15 pontos

     

    Almoço

    * Tempero - 15 pontos

    * 3 colheres de arroz integral - 30 pontos

    * 2 colheres de sopa de strogonoff de frango - 22 pontos

    * 2 pedacinhos de carne de panela - 63 pontos

    * Beterraba ralada cozida - 2 pontos

    * Muitaaaaaa salada

    TOTAL = 132 PONTOS => 269 gr

     

    Lanche

    * 1 barrinha de cereal de brigadeiro - 25 pontos

     

    Jantar

    Tava pretendendo apenas repetir o café da manhã, mas como comi poucos pontos hoje durante o dia irei tomar o shake antes da caminhada e após comerei um sanduiche de pão integral e requeijão o que acham? Não quero fazer essas dietas restritivas, por mais que eu não passe fome, porque sendo assim perderei peso rápido mas não conseguirei manter esse ritimo por muito tempo. Como não estou fazendo dieta e sim RA vou comer bonitinho, as quantidades certinhas.

    Então meu jantar será

    * 1 iogurte de morango light - 12 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti - 5 pontos

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * 1 colher de requeijão - 10 pontos

    TOTAL = 73 PONTOS

    SOMANDO = 282 pontos = 1.016 calorias + 75 PONTOS
    é pouco ou ta bom???

    4º DIA NOTA 10 PRA MIM



    - Postado por: às 10h46
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    Hoje nasce uma nova e abençoada semana

    Bom dia Flores

    Que essa semana seja de muito sucesso pra todas vocês e pra mim também, claro!

    Estou muito feliz por ter me comportado tão bem no final de semana. 

    Acho que "nunca na história desse país", ops, nunca na história das minhas dietas, rsrsrs, eu tinha sido tão disciplinada no fds. 

    To feliz da vida, meu maridinho me parabenizou, disse que tava orgulhoso de mim, hummmm isso não tem preço né??

    Muito bom ter uma pessoa sempre te motivando e acreditando em você. 

    Foi assim com os concursos e eu consegui. Agora com a dieta e creio que tbm conseguirei, afinal só depende de mim, bem diferente dos concursos, rsrs.

    Força na peruca amores.

    Um cheiro

    PS: vou visitar vocês hoje, final de semana é complicado, tenho que dá atenção a meu love.

    Pensamento do dia...

    "As menores coisas são as mais importantes: 

    Um sorriso... 

    Um bom dia... 

    Um muito obrigado... 

    Um pedido de desculpa... 

    Um abraço... 

    Uma gentileza... 

    Uma palavra amiga... 

    São grátis, simples e podem mudar o dia de alguém". 

    Que seu dia, que seu amanhã, seja só sorrisos, abraços, gentilezas  e palavras sinceras!!
     
    Uma ótima semana prá nós...

     

     

     

     

    Cardápio de hoje

    Café da manhã

    Fiz uma vitamina, uma espécie de shake

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de leite ninho - 25 pontos

    * 1 colher pequena de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti light - 5 pontos

    TOTAL = 50 PONTOS


    Lanche (as 10 hs)

    * 1 banana - 15 pontos (amo banana já percebram?? rsrsrs)

     

    Almoço

    Gente tenho encontrado problemas para calcular a quatidade de pontos que tem meu almoço, mas especificadamente a carne do meu almoço.

    Por esse motivo sempre tenho jogado bem pra cima. Almoço em restaurante de quilo, queria poder pesar minha carne separadamente mas não posso.

    Não me contento em colocar só um pedacinho pitototinho de carne sempre coloco um pouco mais, mas meu prato costuma pesar entre 300 e 400g, acho que vou colocar em média por dia cerca de 150g de carne. 

    * 3 colheres de arroz - 30 pontos

    * 3 colheres de feijão - 30 pontos

    * Carne cozida - 110 pontos

    * Salada - 0 pontos

    * Cenoura ralada - 5 pontos

    * Tempero - 15 pontos

    TOTAL = 190 PONTOS - 340gr

     

    Lanche (15:30)

    * 1 barrinha de cereal de brigadeiro - 25 pontos

     

    Jantar (será as 19:30)

    * 1 banana - 15 pontos

    * 1 colher de leite ninho - 25 pontos

    * 1 colher pequena de aveia - 5 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti light - 5 pontos

    TOTAL = 50 PONTOS

     

    SOMANDO = 330 PONTOS = 1.188 CALORIAS  + 27 PONTOS

    3º DIA DE NOTA 10 PRA MIM, isso é, se eu cumprir o que está previsto para o jantar, mas como só depende de mim cumprirei sim.

    Obrigada pelas dicas meninas, vc estão me ajudando bastante.




    - Postado por: às 09h51
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    Olá queridas,

    E aí como estão se comportando nesse final de semana???

    Eu estou indo muito bem obrigada, rsrsrs, mas sabemos que o começo é mais fácil né? Estou apenas no ínicio de uma longa caminhada.

    Hoje consegui não me pesar, vou ver se me seguro até na quarta, afinal ficar se pesando diariamente pode ser motivador mas pode ser desmotivador também, é comum a balança não variar nada durante alguns dias e as vezes variar pra cima né?! O que pode nos trazer desespero. Um excelente domingo pra vcs e se comportem queridas.

    Cardápio de hoje


    Café da manhã

    * tava dormindo


    Lanche 

    * tava dormindo

    Riso

    * 11 hs acordei e comi uma banana - 15 pontos


    Almoço

    * 3 colheres de arroz - 30 pontos

    * 1 colher de ovo mexido - 10 pontos

    * coxa e sobrecoxa de frango grelhada (só o filé, sem pele) - 100 pontos

    * Milho e ervilha - 10 pontos

    * Muita salada

    TOTAL = 150 PONTOS

     

    Lanche

    * 1 barrinha de cereal - 25 pontos

     

    Shopping 

    * Maxi de chocolate - 25 pontos

     

    Jantar

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * Requeijão - 15 pontos

    * Iogurte light - 12 pontos

    * 2 nhoque de queijo - 30 pontos

    * 4 torradinhas - 30 pontos

    TOTAL = 140 PONTOS

     

    SOMANDO = 350 PONTOS  + 7 PONTOS 

     

    MINHA SEGUNDA NOTA 10, PARABÉNS PRA MIM

     

     



    - Postado por: às 12h23
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    EBAAAAAAAAAAA

     

    Bom diaaaaaaaaaaaa


    Pra variar não resisti não me pesar. Sempre que fazia minhas dietas me pesava aos sábados, então quis experimentar hoje, e pasmemAbismado, menos 1,3kg, tava inchadonaaaaaaaa

    Fiquei super feliz e impressionada, afinal estava fazendo 48 horas de dieta hoje cedo. Achei importante ter me pesado, pois esse peso aí não vou aceitar pesar mais, ou seja, 73.5 nunca mais, vamos lá, to mais empolgada ainda agora. Acho que pelo menos nesse início que a genete consegue emagrecer mais rápido vou me dar o luxo de me pesar com mais frequência, afinal adoro subir na balança e ver os dígitos diminuírem. Isso foi ótimo para me motivar à se comportar no final de semana, afinal eu mesma vou ter que fazer nossa alimentação e adoro fazer coisa gostosa pra agradar o amore. Vou já preparar nosso almoço. Mas será uma alimentação saudável viu?? Nada de massas, pelo menos agora no ínicio não quero essas guloseimas, afinal no começo é mas fácil resistir a essas coisinhas, rsrsrs.

    E vcs como estão??

    Se der faço visitinhas hoje.

    Cardápio de Hoje

    Café da Manhã

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * Requueijão - 15 pontos

    * Iogurte light - 12 pontos

    TOTAL = 53 PONTOS


    Lanche

    * 2 biscoitos hot cracker - 16 pontos


    Almoço

    * 3 colheres de arroz - 30 pontos

    * 100 g de carne grelhada (sem frituras hojeJóia) - 110 pontos

    * milho verde + ervilha - 10 pontos

    * salada 0 pontos

    * tempero do arroz - 5 pontos

    TOTAL = 155 PONTOS

     

    Lanche

    1 banana amassadinha com um tinquinho de leite em pó - 20 pontos

     

    Janta

    * 4 fatias de pão integral - 52 pontos Com vergonha

    * Requeijão de cheddar - 30 pontos

    * 1 biscoito de brigadeiro bauduco - 20 pontos

    * 300 ml de suco poli fruti light - 8 pontos

    TOTAL = 110 PONTOS

     

    SOMANDO = 354 PONTOS    + 3 Pontos

    PARABÉNS PRA MIM, NOSSA QUE VITÓRIA COMER SÓ ISSO ESTANDO EM CASA Piscadela

    MINHA PRIMEIRA NOTA 10Jóia, IUPIIIIIIIIIII Rindo a toa


     

     



    - Postado por: às 11h06
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    Bom dia queridas


    Inicio o dia com esse texto bábaro que recebi de uma grande amiga.

    Cada novo amanhecer há uma nova oportunidade, é um novo PRESENTE como o próprio nome do dia fala! Que a cada dia Deus ilumine nossas mentes para um dia produtivo e recheadoooooooo de atitudes positivas de nossa parte pois é fato que nem tudo depende de nós mas se fizermos a nossa parte tenham certeza: tudo será muito diferente!

    Estou muito emplogada para meu 2º dia de RA, espero que seja tão comportado quanto o de ontem, e vai ser, afinal isso só depende de mim, tenho que fazer a minha parte.

    Rumo a 1ª meta que é 69,999 rsrsrs

    Cardápio de Hoje

    Café da manhã

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * Requeijão - 15 pontos

    * 200 ml de suco poli fruti light - 5 os

    TOTAL = 46 PONTOS


    Lanche

    * 1 banana - 15 pontos


    Almoço

    * 3 colheres de arroz integral - 30 pontos

    * 2 colheres de feijão - 20 pontos

    * Carne de sol (carne seca, rsrs) - 70 pontos

    * Frango - 40 pontos

    * Salada (alface, tomate, vinagrete, repolho ralado) 0 pontos

    * Beterraba + cenoura - 10 pontos

    * Tempero da comida - 15 pontos

    TOTAL = 195 PONTOS

    Lanche

    * 1 barrinha de cereal de brigadeiro - 25 pontos 281

    Janta

    * 200 ml de leite molico desnatado - 20 pontos

    * 1 colher de sopa de aveia - 10 pontos

    * 1 banana - 15 pontos

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * Requeijão de cheddar - 10 pontos

    TOTAL = 81 PONTOS

    SOMANDO = 362 PONTOS Piscadela - 5 pontosBico calado

    Parabéns pra mim, to feliz com meu resultado. 2 dias já se foram, agora vem o preocupante final de semana, mas vou conseguir me comportar.

     

    NOTA 9,8 pra mimBem humorado



    - Postado por: às 09h27
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    Olá meninas...

    E ai como estão todas??

    Hoje estou com a bola toda, joguei toda aquela uruca, que estava me rondando ontem, pra bem longe. Acabei não indo à nutricionista, passei a tarde toda lingando lá e ninguém atendia. Então decidi que não podia perder mais tempo. Sei o que devo fazer, já tô exper no assunto, então não tenho porque ficar mendigando atenção de uma nutricionista que não tem a mínima consideração pelos seus pacientes. Ela é a única opção que o plano oferece, então como na verdade não tenho opção nenhuma não vou baixar a cabeça e continuar engordando num é mesmo? Então hoje mesmo comecei minha RA, já estou maravilhosamente bem, é muito boa a sensação de estarmos cuidando da gente. Pena que não pensamos assim todos os dias e com isso acabamos comendo o que não devemos ou nas quantidades que não podemos. To super emplogada meninas e tenho muita fé que conseguirei ir até o final, até conquistar meu objetivo. Como já falei anteriormente, várias vezes iniciei e desisti no meio do caminho e acabei recuperando tudo, mas dessa vez tenho um diferencia, o blog, que vai me ajudar a me manter firme e forte. 

    Hoje me pesei, e como já esperava engordei, agora estou com 74,800kg, mas sem problemas, vou perder isso tudo sem frustrações.

    Minha primeira meta é sair da casa dos 70kg, quero atingí-la até dia 4 de setembro, tenho 21 dias pela frente, será pouco tempo? Acredito nessa perda maior no início visto que sempre perdemos mais rápido os primeiros quilinhos. Espero que tudo dê certo, dia 4 sairei de férias e vamos para a casa de nossos pais no ceará, e espero está menos gorda porque se não vai dá muito o que falar, mas  pra ser sincera nesse momento não tenho pensado muito nos outros e sim em mim, no meu próprio bem estar. Vou fazer a dieta dos pontos, mas procurarei dá atenção maior para os alimentos que vão me fazer bem, não é porque posso comer de tudo que vou sair tomando sorvete, comendo pizza e outras guloseimas mais, vou aproveitar agora que estou motivada, pra ir me reeducando, aprendendo a comer coisas saudáveis. Fiz todos os cálculos para chegar a quantidade certa de pontos diários, meu TMB deu 1.595,56, e com isso descobri que minha necessidade diária de energia é de 531,80 pontos, com isso calculando meu IMC que deu 28,85 (sobrepeso) achei que devo descontar 175 pontos da minha necessidade diária, chegando ao total de 356 pontos por dia, é isso minha alimentação não pode ultrapassar esse valor, ou seja, não pode ultrapassar 1281 calorias. Nossa quantos números, rsrs, mas quero deixar registradinhos pra ir acompanhando a evolução. Quando eu perder 5kg, terei que diminuir 20 pontos e então ficará restrita à 336 pontos, tomara que eu já chega lá, rsrs.

    Ontem encerrei com "chave de gordura"minha fase de comilança, fomos fazer minhas comprinhas light e do lado tem um MC donald's, então acabamos passando do driver thru e comprando a "bomba" que mais gosto que é o Cheddar Macmelt, com batata média e refri Com vergonha, já tinha prometido não tomar mais refri, mas é que não tinha milk shake, e acredito que foi melhor do q tomar mais essa bomba né? Adoro o ambiente do Mc do meu bairro, muito gostosinho lá, mas com essa tal gripe preferimos não nos arriscar. 

    É isso meninas... essas são as novidades, tô com a bola toda, mto motivada, graças a Deus e à ajuda de vocês. 

    Desde já inicio as anotações da minha alimentação diário. Aceito críticas, sugestões e elogios.

     

    Diário de Hoje

    Café da Manhã

    * 2 fatias de pão integral - 26 pontos

    * Requeijão - 15 pontos

    * Iogurte Light - 12 pontos

    TOTAL = 53 pontos

     

    Lanche

    * 1 banana prata - 15 pontos

     

    Allmoço

    * Tempero - 15 pontos

    * 2 colheres de arroz integral - 20 pontos

    * 2 colheres de feijão - 20 pontos

    * 1 bife frito - 80 pontos (amanhã vou optar por carnes sem frituras)

    * Uma pequena porção de charque na moranga - 30 pontos

    * 1 colher de cenoura ralada - 5 pontos

    * Muita salada

    TOTAL = 170 PONTOS (é muito? é pouco? ou ta bom?) - 260 g

     

    Lanche

    * 1 barrinha de cereal - 25 ponto

    Janta

    * 2 bisnaguinhas - 35 pontos

    * 200ml de leite integral - 34 pontos (trocarei pelo desnatado)

    * 1 fatia de pão integral - 13 pontos

    * 1 banana - 15 pontos (sou uma macaquinha)

    TOTAL = 97 PONTOS

     

    SOMANDO = 360 PONTOS Piscadela

    Ultrapassei apenas 3 pontinhos, nota 9,9 pra mim, ebaaaaaaaRiso

     

    Gente tomei uns 5l de água. Será que exagerei? Tomei sem esforço algum, aqui em Bsb é muito seco, tenho sentido necessidade. Amo água, rsrs

    Só falta dizerem que engorda também. 

     



    - Postado por: às 15h14
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    Balde de água fria

    Bom dia,

    Hoje to super deprê amigas... fui na nutricionista ontem e pasmem Abismado ela tinha ido embora, acreditam? A moça disse que faltaram duas pacientes e que ela decidiu encerrar o expediente mais cedo, não acreditei no que estava ouvindo, que falta de respeito e consideração. Poxa vida, nem pra ligar?? É super dependioso eu chegar lá, longe pra caramba. Então minha meta de começar hoje foi por água a baixo e isso veio como um balde de água fria sob minha cabeça... a atendente disse que eu podia voltar hoje, insisti pra ela me passar o telefone dela ou email mas ela se recusou, disse que não tem autorização pra isso e então foi o jeito ir pra casa que nem um cachorrinho com o rabinho entre as pernas. Na hora pensei logo em desisti dessa nutricionista e parte pra minha RA sozinha, afinal ano passado eu consegui perder 9kg sozinha, mas queria essa orientação pra impulsionar minha dieta, pois muitas vezes fazemos escolhas erradas na alimentação e acabamos engordando sem necessidade, retendo líquido, etc. To na dúvida se devo voltar lá ou não. O que vocês acham meninas?? 

    BeijinhoChorão



    - Postado por: às 08h47
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    Bom dia amores...

    Gostaria de agradecer a todas vocês que estão me dando todo esse apoio, estou tentando acompanhar vocês também, já estou me familiarizando com a vida de blogueiras rsrsrs, to tentando reservar 30 minutos do meu dia pra isso, mas sempre acabo gastanto uns minutinhos à mais. E olhe que tenho poucas pessoas pra visitar, rsrs

    Meninas meu final de semana foi hipercalórico se comparado com uma alimentação saudável, sabe o que percebi? Que os aliementos estão perdendo sabor pra mim, como tenho consumido em excesso eles estão perdendo a "graça" acho que isso está sendo bom, pois não estou sentindo mais vontade de comer essas guloseimas, comi tanto que estou pegando "nojo", estou sinceramente adorando isso. 

    Amanhã é o grande dia, porém é o dia da consulta, que será só a noite, espero de coração que ela passe minha dieta amanhã mesmo. Vou ligar na clínica hoje e tentar falar com ela, vou sugerir passar meu diário de comilanças hoje por email e assim ela já avalia e faz minha dieta pra entregar prontinha amanhã né?? 

    Meninas dessa vez vou conseguir, tenho fé em Deus e em mim, e sem dúvida a ajuda de vocês será de grande valia.

    PS: Já fiz minhas visitinhas de hoje. 

    Muito bom acompanhar vocês viu?

    Vamos lá meninas, força na peruca. Quero vestir um biquini branco de lacinho no reveillon. Que tal montarmos um desafio?

    Rumo ao biquini branco de lacinho? rsrsrs

    Um cheiro (bem cearense, rsrs) pra vocês.



    - Postado por: às 09h23
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    Bom dia Florzinhas, 

    Por enquanto to sem novidades, comendo como antes mas não exageradamente. Estou fazendo o "diário alimentar" mas não vou postar aqui, pois seria judiação com vcs que estão comendo direitinho, o que os olhos não lêem a barriga não sente, rsrsrs 

    Continuo empolgada pra perder esses kilinhos a mais, sonho em voltar usar blusas apertadinhas, shortinhos, biquini, enfim, me sentir bem ao sentar, ao levantar e ao andar.

    Meus braços estão como nunca tiveram antes, super grossos e flácidos, cheios de celulites, fico pensando... - será que as pelancas voltarão para o lugar?? rsrsrs

    Acabei indo fazer feira ontem, comprei coisinhas light para quando eu começar na terça-feira. Comprei carne para churrasco Com vergonha, que tentação, eu amo churrasco, sei que vou ter que diminuir a frequencia dos meus adorados churrasquinhos em casa, mas vai ser difícil, gosto demais de carne. Já não coloquei refrigerante na minha listinha de compras, que vitóriaRiso. Só comprei mto suco light, fiquei super satisfeita com minha feira de ontem. Graças a Deus tenho um grande aliado que é meu marido, ele me ajuda muito, me apóia, me dá força, permite que eu compre tudo aquilo que é necessário pra se alimentar direitinho, afinal todas nós sabemos que não é mto barato fazer dieta, rsrs. Claro que se formos levar na ponta do lápis acaba sendo mais em conta do que quando estamos comendo de tudo (ex. fast food, sorteves, pizzas...). 

    E aí como vcs estão?

    Gostaria de conhecer mais sobre cada uma, aos poucos vou lendo a história de vcs, quem puder e tiver tempo faz um resuminho pra mim, rsrsrs, to querendo demais né?? Mas daqui a pouco conhecerei todas. É só questão de tempo. Um abraço meninas e uma ótima quinta-feira.

    PS: esqueci novamente do cabo para passar a foto da balança. 

     



    - Postado por: às 10h59
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    Olá Meninas,

    Bom diaSorriso. Nossa não sei ao certo dizer o que achei da consulta de ontemsurpreso, rsrsrs. Acho que há uma grande chance da Nutricionista ser boa, o problema é que gerei expectativas demais e imediatista do jeito que sou não gostei da proposta inicial dela.

    Mas vamos lá, não saí da clínica com a dieta na mãoNervoso, ela pediu para que eu passasse mais uma semana me alimentando do jeito que estou e fizesse uma espécie de diário alimentarIndeciso, ela quer que faça isso para ter uma noção do que gosto de comer e dos horários das refeições. Disse que em cima disso seria feita a minha dieta. O que não gostei foi do tempo que vou perder, estou aqui toda empolgada e vou ser obrigada a persistir no erro por mais uma semana, obrigada não, pois vou pelo menos me comportar onde for possível, mas ela quer a realidade do meu dia-a-dia. Diferentemente da outra que me proibiu de comer mtos produtos indutrializados como: barrinha de cereal, suco de caixa, clube social... a linha dela é comer de tudo nas quantidades certas, nas horas certas e da forma certa, acho que a pretensão dela realmente é uma RAJóia e não uma dieta cheia de privações.

    Enfim meninas, é isso, vou ter que ficar até terça-feira  comendo "normal"Desanimado, acho que nem feira vou fazer hoje, vou me mantendo com o que tem lá em casa até a próxima consulta. Ela não tirou medidas ainda, me pediu um exame de sangue que eu tivesse em casa e disse que pediria outro, estou com medo de ir lá na próxima terça e ela me enrolar mais um pouco pra liberar minha "dieta". Vou fazer o que ela pediu, mas vou comer moderadamente e na quarta que venho começo de vez, seja com a dieta dela ou sem, não vou perder mais tempoAlegre.

    Na balança de lá pesei exatos 75kgIndeciso, mas hj cedo me pesei em casa, sem roupa e deu 74,4kgEm dúvida, tirei até foto da balança mas acabei esquecendo do cabo para passar para o PC. A noite ou então amanhã posto as fotos (vou tentar tirar da minha pancinha também) e vou também tirar minhas medidas sozinha. Será esse peso que usarei como base para meu emagrecimento. 

    Me diga o que acharam da atitude da nutricionista???

    Beijinho e obrigada pelas visitas, sem dúvidas vc já me deram uma bela animada. Rindo a toa 



    - Postado por: às 08h49
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    Estou super ansiosa para ir à nutricionista amanhã... retomar minha "vida real" que é viver de dieta. 

    Espero que a nutricionista seja boa, pois a última que fui era fraquinha, não me passou confiança, sem falar naquela grade alimentar que ela pediu pra eu seguir durante 20 dias, já pensou passar 20 dias comendo a mesma coisa todos os dias?! Isso me deixou super desestimulada e me fez abandonar a dieta por algum tempo e aqui estou eu com 3kg a mais do que a última vez que procurei orientação profissional. Não preciso deles pois já sei o que fazer certinho, só estou indo porque tenho a esperança de encontrar uma pessoa bacana que me estimule a perder peso, que tire minhas medidas corretamente, que calcule meus índices de gordura e massa muscular... enfim estou torcendo que eu encontre um profissional bom que me proporcione isso que estou desejando. Quarta-feira volto com novidades pra vocês. Jóia

     



    - Postado por: às 17h54
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    - Postado por: às 15h22
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    Me chamem de Má, estou aqui pois preciso de apoio para continuar na luta que é fazer dieta e conseguir chegar no peso desejado. Não é de ontem que venho tentando, já tem muito tempo, mas nunca consigo chegar onde quero. Pq? Porque todas nós sabemos o quanto é díficil não poder comer o que queremos, quando queremos e na quantidade que queremos. Acredito que com essa minha atitude, de criar esse blog, se torne mais fácil, pois estarei compartilhando minha luta com pessoas que estão no mesmo barco que eu.  Estou cansada de me olhar no espelho e me achar um patinho feio, de não poder usar as roupas que gostaria, de não poder vestir mais as minhas próprias roupas, pois já não servem mais. Cansei de entrar nas lojas e nada ficar bem em mim. Sonho em vestir um shortinho coladinho e não ficar parecendo uma pamonha, rsrsrs, ai gente é bom demais estarmos de bem com nosso corpo já pesei 58kg, hoje estou com quase 75kg então pelo menos já tive o gostinho de estar onde hoje desejo ficar novamente. Sei que isso é possível, ano passado fiz uma dieta por 4 meses, fui dos 74kg aos 65kg, porém devido a tentação que nós seres humanos sempre estamos vulneráveis que é COMER COMER e COMER  eu acabei engordando 7kg em um mês e aos pouquinhos engordei mais 3kg, mas sempre é tempo de acordar e ir a luta novamente e eu ultimamente tenho provado pra mim mesma que sou capaz de conquistar tudo aquilo que desejo, basta ter força, coragem e persistência. O segredo todas nós sabemos, que é NÃO DESISTIR. Estou prometendo pra mim mesma e pra vocês que não vou desistir dessa vez e vou também prometer levar esse blog a diante. É isso meninas, estou aqui porque quero emagrecer e preciso de vocês. Conto com vocês e quero ajudá-las tbm, apesar de meu tempo ser muito muito muto corrido. Aos poucos contarei meu dia-a-dia pra vocês. Um grande abraço a todas. 



    - Postado por: às 09h38
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